//5 Маленьких способов стать более самосознательным

5 Маленьких способов стать более самосознательным

Это эпоха технологий, рассвет бессмысленного отключения не только от человеческого контакта, но и от наших собственных тел. Есть причина, по которой злоупотребление наркотиками и алкоголем является безудержным, и поэтому многие из нас получают лекарства от психических заболеваний. Мы все просто потерянные овцы, как общество мы забыли, как быть одним.

 

Кто я? Кто ты? Кто мы?

 

Самосознание может быть определено как «способность честно смотреть на свою жизнь без привязанности к ней быть правильным или неправильным». Оно знает, кто вы, что вы чувствуете и что вы желаете. Вы можете назвать это своей интуицией или шестым чувством. Лично мне нравится называть это «мудростью». Самосознание означает обращать внимание на себя, а не только на сообщения, которые ваше тело посылает, но и на то, что мир вокруг вас говорит вам.

 

Многие из нас перевернули выключатель, вытащили вилку, попытались построить стену, чтобы предотвратить способность быть самоосознанными. Итак, как мы можем это вернуть? Как мы можем воссоединиться с собой и понять себя?

 

Обозначьте свои эмоции.

 

Вы можете думать, что у вас не так много эмоций в течение дня, но вы… вы просто оцепили их. Итак, пришло время начать распознавать эмоции. Когда кто-то подрезает вас на шоссе, вместо того, чтобы кипеть или поднимать средний палец, сначала скажите: «я злюсь» или «я злюсь из-за того, что только что произошло». Вы не должны полностью исследовать ситуацию, чтобы начать, просто маркировка чувства позволит вам получить осознание этой эмоции, когда она ударит по вам снова. Попробуйте отслеживать свои эмоции каждый день и обдумывать их вечером.

Отпусти свои мысли.

 

Одно из самых больших препятствий для жизни в настоящем — это цепляние за мысли, особенно за воспоминания о прошлом или страхи за будущее. Единственное место, где вы можете иметь влияние на вашу жизнь здесь и сейчас, так что пришло время практиковать, отпустить те мысли, которые мешают вам принять моменты настоящего, а в последствии и будущего. Большой трюк, чтобы позволить вам понять, когда вы похоронены в свои мысли, чтобы пометить каждую мысль, как она входит в ваш разум, то, если это не выгодно для текущего момента, отправить его вниз конвейерной ленты и из вашего ума. Итак, если вы на работе, и вы начинаете задаваться вопросом, что на ужин, вместо того, пытаясь вспомнить, что находится в холодильнике, или что не расстроит ваш желудок после того, как вы съедите эту пасту на обед, просто скажите: «будущая мысль» или «мысль о доме», и оттолкните ее в сторону. Вы обнаружите, что ваша производительность и настроение положительно повлияли, и вы стали более разгружены в своих мыслях.

Прием практики.

 

Первая строка молитвы «безмятежность» гласит: «даруй мне безмятежность, чтобы принять то, что я не могу изменить». Однако, это человеческая природа — пытаться контролировать все, даже то, что мы не можем контролировать или изменить. Самосознание означает распознавание разницы между тем, что находится под вашим контролем, и тем, что находится вне сферы ваших способностей. Осознание того, когда вы не можете что-то изменить, будь то другие люди, конкретные рабочие ситуации или факторы окружающей среды, и позволяя себе принять это, снимет стресс и наполнит вас большим чувством цели в том, на что вы можете повлиять или изменить.

Быть объективным и непредвзятым.

 

Такие слова, как «хорошо» и «плохо» стали таким обыденным явлением в нашей жизни, а это означает, что мы постоянно выносим суждение о себе и работе, которую мы делаем. Самокритика приводит к страху перед суждениями других. Таким образом, вместо того, чтобы оценивать свою собственную работу, попробуйте использовать объективный язык и сосредоточиться только на фактах. Например, вместо того, чтобы я сказала, что «я делаю такую ужасную работу, пишу эту статью», я могла бы сказать: «я провела почти час, планируя, что писать для этой статьи, основываясь на своем опыте в диалектической терапии поведения, и читая о традициях Дзэн». Это требует практики, но это простая вещь, чтобы сделать ее в течение дня. Это просто требует готовности изменить то, как вы смотрите на мир и себя.

Найдите время для размышлений.

 

Вы человек, вы не собираетесь делать вещи наиболее эффективным способом в первый раз или всегда видеть оптимальное решение в пылу момента. Так, время после событий или в конце каждого дня и размышлять. Вы можете сделать это через журналирование, тихую мысль, освободить через медитацию или любой другой способ отражения, который поможет вам расслабиться. Ключ, однако, заключается в том, что после того, как вы поразмышляете и подумаете о том, как улучшить свою осведомленность о будущем, вы отпустите все это. Не зацикливайтесь на ошибках, которые вы сделали в течение нескольких часов, дайте им пространство, а затем оставьте их в этом пространстве.

 

Самосознание — это умение, для развития потребуется время и постоянная практика, так же, как способность ездить на велосипеде или играть в баскетбол. Надеюсь, однако, эти пять маленьких советов помогут вам найти свой путь. Помните, что самосознание — это просто направление вашего внимания внутрь себя.