//Управление гиперактивным мочевым пузырем с помощью диеты

Управление гиперактивным мочевым пузырем с помощью диеты

Если ваш мочевой пузырь — это не первое, что приходит на ум при планировании меню ужина, считайте себя счастливчиком. Люди с синдромом сверхактивного мочевого пузыря (OAB) обычно должны учитывать свою ситуацию при принятии решения, что есть или пить, так как определенные продукты и напитки могут вызывать их симптомы. Ешь это, а не то

Эксперты всегда предупреждают, что каждый мочевой пузырь индивидуален. То, что вызывает ваш гиперактивный мочевой пузырь, может не совпадать с тем, что вызывает чужой. Но есть некоторые продукты, которые большинство людей должны стараться избегать, потому что они обычно связаны с активацией OAB:

  • Цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимоны, лаймы и грейпфруты являются кислыми, что может вызвать раздражение мочевого пузыря. (Ананас тоже.) Это касается и сока из цитрусовых. Переключитесь на некислотные фрукты, такие как бананы, груши или ягоды. Некоторые люди могут также терпеть версии апельсинового сока и других соков с пониженным содержанием кислоты, а некоторые люди также прекрасно переносят яблоки и яблочный сок в качестве другой альтернативы.
  • Помидоры. Попрощайтесь с помидорами и продуктами из помидоров, такими как сальса и соус для спагетти. Они также раздражают и могут сделать OAB хуже. Некоторые продукты продают низкокислотные томатные продукты, или вы можете выбрать такой фрукт, как груши или черника.
  • Напитки, содержащие кофеин. Возможно, вам придется избегать кофе, некоторых газированных напитков и черного чая, веществ, печально известных тем, что они содержат кофеин, который, к сожалению, может раздражать мочевой пузырь. И даже версии без кофеина все еще содержат небольшое количество кофеина. Переключитесь на зеленый чай или другой напиток без кофеина.
  • Шоколад. Готовьтесь. Шоколад также содержит кофеин, поэтому это еще одна вещь, которую следует избегать. Если вы просто не можете заставить себя отказаться от шоколада, попробуйте есть только небольшое количество.
  • Диета содовая. Некоторые исследования показывают, что аспартам, который подслащивает диетические безалкогольные напитки, может также привести к более частым позывам на мочеиспускание. Кроме того, они газированы, что является еще одним возможным триггером автономной адресной книги. Выберите воду или сок не цитрусовых, чтобы смочить свой свисток.
  • Другие напитки и продукты с искусственными подсластителями. Искусственные подсластители могут заставить вас чувствовать, что вам нужно чаще спешить в ванную.
  • Острая пища. Опять же, это может варьироваться от человека к человеку. Но если острая пища вызывает у вас проблемы, попробуйте что-нибудь с меньшим количеством тепла.
  • Не хотите отказываться от любимых продуктов, даже если вы не знаете наверняка, как они повлияют на ваш мочевой пузырь? Попробуйте исключить один элемент за раз на одну неделю, а затем снова ввести его. Если ваши симптомы не появляются снова, вы, вероятно, можете снова начать есть эту пищу.

·         Получить много клетчатки

  • Ешьте больше клетчатки. Это совет, который вы, вероятно, слышали раньше — по разным причинам. Одна из наиболее веских причин увеличить потребление клетчатки — это то, что она может поддерживать нормальную и регулярную работу кишечника. Запор имеет тенденцию усугублять симптомы ГАМП, оказывая дополнительное давление и стресс на мочевой пузырь.
  • Внимательно посмотрите на свою диету, чтобы увидеть, едите ли вы достаточно продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы предотвратить запор. Хорошие источники пищевых волокон включают в себя:
  • Цельнозерновой хлеб и паста
  • Овсянка и отруби злаков
  • Свежие овощи и фрукты.

Управляйте своим потреблением жидкости с умом

Управление потреблением жидкости может быть деликатным балансом. Если вы пьете слишком много, вы можете вызвать гиперактивный мочевой пузырь. Но если вы пьете слишком мало, ваша высококонцентрированная моча может также раздражать мочевой пузырь, а также служить питательной средой для бактерий, которые могут привести к инфекции мочевыводящих путей. Установите управляемую цель — около шести стаканов жидкости в день. Старайтесь пить в основном жидкости, которые нежны на вашем мочевом пузыре, такие как вода или клюквенный сок или даже виноградный или яблочный сок.

Итак, вы сделали все типичные изменения в вашей диете. Вы устранили триггерные продукты и попытались выпить много воды и съесть много клетчатки. Но вы все еще постоянно спешите в ванную. Изменения диеты не могут все исправить, все же. Поговорите со своим врачом о стратегиях переобучения мочевого пузыря. Ваш врач всегда может позаботиться о том, чтобы ничто иное не способствовало вашему конкретному случаю, поэтому вам может потребоваться медицинский осмотр, чтобы исключить другие проблемы. Вы также можете быть хорошим кандидатом на некоторые лекарства, чтобы помочь вашему мочевому пузырю функционировать более нормально.